Protein pandekager – den nemme udgave

Velsmagende og og proteinrige pandekager der giver dig den energi du har brug for. Her ser du en opskrift som bliver brugt af mange, den er nem, smager godt og har det der skal til for en person som dig.

Protein pandekager

Stem: 12 Bedømmelse: 4.25 Dig: Bedøm denne opskrift

Print Opskrift

Personer	Forberedelse
1	15 minutter

Tilberedning

15 minutter

Personer Forberedelse 1 15 minutter

Tilberedning 15 minutter

Protein pandekager Stem: 12 Bedømmelse: 4.25 Dig: Bedøm denne opskrift Print Opskrift Personer Forberedelse 1 15 minutter Tilberedning 15 minutter Personer Forberedelse 1 15 minutter Tilberedning 15 minutter

Ingredienser

• 60 gram Proteinpulver
• 60 gram Havregryn
• 2 Æg
• 200 ml Mælk
• 1 spsk. Hvedemel
• 1 spsk. Vaniljesukker
• 1 Banan

Personer:

Instruktioner

1. Afvej alt i korrekt mål og mængde.
2. Kom det hele i en blender.
3. Sørg for at dejen er jævn og uden klumper efter turen i blenderen. Er der stadig klumper i, jamen så giver du den en tur til.
4. Varm panden op og tilsæt en klat smør.
5. Pandekagerne skal ca. have 2 min på hver side. (Dette afhænger selvfølgelig af hvilken temperatur du bruger, så sørg for at afprøve det med den første pandekage).

Disse sunde protein pandekager giver god næring og smager godt, især når du selv kan bestemme hvilken proteinpulver at tage i brug. Denne måltid vil være perfekt til morgenmad, da den vil giver dig god og solid energi boost fra morgenstunden.

Opskriften her er nem at følge og tager ikke alverden af din tid. Træner du regelmæssigt, så har du mulighed for at variere både proteinpulveret samt tilbehøret til pandekagerne. Bare fordi du skal være sund, behøver måltiden jo ikke at være kedelig.

Tilbehør

Forskellige bær passer utrolig godt til disse pandekager da de giver ekstra smag samt de vitaminer du ikke få gennem pandekagerne.

• Blåbær
• Jordbær
• Hindbær
• Banan (Det er også et bær hvis du ikke vidste det)

Anretning

En måltid må meget gerne se lækker og indbydende ud. Ja det er korrekt, pandekager ser altid indbydende ud, det kan dog ikke skade med lidt mere farve på tallerknen. Her har du muligheden for at vælge nogle bær fra “Tilbehør” afsnittet og pynte lidt. Som en lidt ekstra ting, kan du altid tilføje lidt citron da dette vil give en bedre balance og kontrast til det søde i pandekagerne.

Prøv opskriften og giv den de antal stjerner du synes den fortjener.