Vinterdepression, skal man tage D-vitamintilskud eller ej

SPONSORERET INDHOLD

Er du en af dem, og vil du gerne vide, hvad du selv kan gøre for at afhjælpe problemet, så læs med her.

Vintermånederne i Danmark er mørke og triste, og mange ender med at udvikle symptomer på en vinterdepression. En af de hyppigst medvirkende årsager til en vinterdepression er mangel på D-vitamin. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som dannes i huden, når den udsættes for sollys. Du kan også få D-vitamin gennem kosten – eller kosttilskud.

Hvad er D-vitamin – og hvorfor er det så vigtigt?

D-vitamin er et vigtigt vitamin for kroppen, som booster immunforsvaret, og hjælper til opbygningen af vores knogler. Det er derfor vigtigt at få nok D-vitamin, men det kan samtidigt også være farligt at få for meget, da man risikerer at få et for højt niveau af calcium i kroppen, der kan være direkte farligt på længere sigt. Et studie har vist, at har man et for højt niveau af D-vitamin i kroppen, kan det føre til blodpropper og slagtilfælde. Hvis du vil blive klogere på D-vitamin, og hvordan det påvirker ens krop, kan du læse mere om D-vitamin her.

Mange danskere lider af D-vitaminmangel, hvilket for langt de flestes vedkommende ikke betyder noget. Der er en bred uenighed blandt forskerne, hvorvidt det er nødvendigt at spise D-vitamintilskud om vinteren. Dog er der bred konsensus omkring at børn, ældre og mennesker med mørkere hud har brug for D-vitamintilskud i vintermånederne.

Hvordan får man nok D-vitamin?

De fleste forskere er enige om, at man kan få tilstrækkeligt med D-vitamin gennem ens kost. Det er især i fede fisk som laks, sild og aborre, at der er et højt niveau af D-vitamin, men også mælk, æg og bestemte typer selvplukkede svamper er gode fødevarer at spise, hvis man mangler D-vitamin.

En anden løsning på kan være at købe en lysterapilampe. Man kan derved mimikere solens stråler og på den måde få opfyldt noget af sit D-vitaminbehov. Mange tror fejlagtigt at man kan få dækket sit behov for D-vitamin ved at gå i solarie, men de fleste solarier udsender andre UV-stråler end solen og terapilamper, og der dannes derfor ikke D-vitamin i huden.

Der er også en antagelse blandt danskerne, at man kan lagre D-vitamin i kroppen fra sommeren, men det er desværre ikke tilfældet. Hvis man gerne vil have D-vitamin fra solen, kan man overveje at tage en ferie et sted med sol og få fyldt op i reserverne, hvor du kan blive inspireret til din næste rejse her. Et andet godt tiltag kan være at hjemmemiljøet er godt gearet med behagelige møbler – hvilket er en stigende tendens hos danskerne.

Det kan hurtigt blive dyre løsninger enten at skulle købe kosttilskud, lysterapilampe eller en solskinsferie, men i forhold til følgerne ved ikke at få D-vitamin nok, vil det være at godt sted at prioritere, hvis man gerne vil holde sig sund og rask.